Врачи напоминают моршанцам о важности заботы об эндокринной системе

Всемирный день щитовидной железы отмечается 25 мая. Это важный повод обратить внимание на состояние эндокринной системы. В честь этой даты в России и во многих странах мира проводится неделя профилактики заболеваний эндокринных желез, цель которой — повысить информированность людей о факторах риска и простых, но эффективных мерах предупреждения нарушений.

Эндокринная система регулирует множество процессов в организме: рост и развитие, репродуктивную функцию, реакцию на стресс и даже настроение. Её «управляющий центр» — щитовидная железа — влияет на работу сердца, нервной системы и общее самочувствие. Нарушения в её работе могут привести к серьёзным последствиям: гипотиреозу (снижению функции), гипертиреозу (избыточной активности), аутоиммунным заболеваниям (например, тиреоидиту), а также к образованию узлов и опухолей. Проблемы с эндокринной системой часто развиваются незаметно, годами, но в итоге способны существенно снизить качество жизни.

В группе повышенного риска в первую очередь люди с наследственной предрасположенностью, а также женщины — заболевания щитовидной железы встречаются у них в 5–10 раз чаще, чем у мужчин. В зоне особого внимания также пациенты с дефицитом йода в рационе, лица, подвергающиеся хроническому стрессу, люди старше 40 лет и те, кто перенёс лучевую терапию в области головы и шеи.

Медики напоминают основные меры профилактики эндокринных нарушений. Первое — сбалансированное питание.

• Стоит включить в рацион продукты, богатые йодом: морскую рыбу, морепродукты, йодированную соль. Также полезны источники селена (орехи, цельнозерновые крупы) и цинка (мясо, бобовые) — они поддерживают работу щитовидной железы.
• Второе — контроль веса: избыточная масса тела повышает риск сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома. Третье — физическая активность.
• Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, йога) улучшают чувствительность к инсулину и нормализуют гормональный фон.
• Четвёртое — управление стрессом. Хронический стресс провоцирует дисбаланс кортизола и других гормонов, поэтому полезно практиковать дыхательные упражнения, медитацию и находить время для хобби, помогающих расслабиться.
• Пятое — отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на работу эндокринных желёз.
• Шестое — регулярная диагностика: после 40 лет рекомендуется ежегодно сдавать анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) и уровень глюкозы в крови.
• И наконец, седьмое — достаточный сон: 7–8 часов ночного отдыха необходимы для восстановления гормонального баланса.

— Профилактика эндокринных заболеваний – это не разовое действие, а образ жизни. Неделя профилактики в честь Всемирного дня щитовидной железы напоминает: забота о здоровье начинается с информированности. Простые шаги сегодня помогут избежать серьезных проблем завтра. Пройдите обследование, скорректируйте питание и будьте внимательны к сигналам организма – ваше будущее зависит от ваших решений, принятых сейчас, — комментируют в Моршанской ЦРБ.

Терапевт или эндокринолог нужны, если вы заметили постоянную усталость или раздражительность, резкие изменения веса без видимых причин, сухость кожи и ломкость волос, отёки (особенно вокруг глаз), учащённое сердцебиение или, наоборот, зябкость, а также проблемы с памятью и концентрацией внимания.